Techniki zarządzania stresem – warsztat

Warsztat in company (dedykowany)

CEL I ZAKRES

Głównym celem warsztatu jest zapoznanie uczestników z mechanizmami stresu oraz z metodami przeciwdziałania negatywnym jego następstwom. Cele pośrednie to:
➡ zwiększenie komfortu pracy,
➡ zwiększenie wydajności pracy,
➡ zwiększenie pewności siebie,
➡ podniesienie odporności na stres,
➡ budowanie lepszych relacji i poprawa komunikacji,
➡ zwiększenie energii w pracy i życiu prywatnym,
➡ poznanie technik relaksacyjnych wspomagających przy stresie,
➡ zmniejszenie negatywnych napięć w ciele.
Na warsztatach skupimy się na eliminacji stresu z ciała dzięki technikom ruchowym oraz oddechowym.

ODBIORCY

Kadra zarządzająca, menedżerowie oraz pracownicy małych i wielkich przedsiębiorstw, osoby narażone na zwiększony stres – zwłaszcza pracownicy korporacji.

 PROGRAM

1. Metoda Breathfulness – techniki połączone
Uczymy się obserwować obecny sposób myślenia, który może generować stres oraz zmieniać to myślenie na racjonalne, a tym samym wspierające nas. Do tego przekazujemy kompendium wiedzy na temat tego, skąd stres pochodzi i jak działa w takim stanie nasz mózg. Dzięki tej wiedzy możemy wprowadzić metodę bezpośrednią, która działa w momencie samego stresu lub tremy – metodę odpowiednich technik oddechowych.
2. Ćwiczenia do działu oddechowego
A. Technika codziennego praktykowania
B. Technika pulsacyjna
C. Technika wyciszająca
D. Technika pauzy w oddechu (obniżanie ciśnienia krwi)
E. Technika węża (ochłoda organizmu)
F. Technika ruchu połączonego
3. Skutki i objawy stresu – na poziomie ciała, na poziomie głosu
A. Różnica między tremą a stresem
B. Test na radzenie sobie w stresie, który uświadomi nam, w jakiej grupie ryzyka się znajdujemy
C. Błędne koło stresu oraz metody wyjścia z tego koła
4. Trening RTZ – Racjonalna Terapia Zachowania
Zmiana sposobu myślenia (metoda wywodzi się z psychologii behawioralno-poznawczej)

5. Ćwiczenia i praktyka metody RTZ

  PROWADZĄCA

Marta Kuszakiewicz
Jako pedagog specjalny ukończyła szereg kursów i szkoleń dotyczących pracy z emocjami, w tym również w zakresie coachingu kryzysowego, zapobiegania i leczenia nerwic. Pracuje z ciałem z wykorzystaniem metody Feldenkraisa, TRE Tension Relising Exercises oraz powięziowej terapii logopedycznej szczęki i karku. Wykorzystuje metody wokalne LAX VOX oraz metodę spółgłoskową.
Jest wykładowcą w Warszawskiej Szkole Filmowej na Wydziale Aktorstwo – nowa sztuka mediów. W 2019 roku otrzymała nagrodę Kobiety Charyzmatycznej w dziedzinie „Kobieta w edukacji” oraz „Kobieta społeczna”. Jest także założycielką nurtu Breathfulness – uwaga skierowana na oddech – jako metody do pracy z głosem, stresem oraz emocjami.

CENA

Ustalana indywidualnie z Klientem i uzależniona od liczby uczestników szkolenia.

 KONTAKT

Tel. (+ 48) 511 003 137
e-mail: biuro@platformawiedzy.com.pl
https://platformawiedzy.com.pl/