Techniki zarządzania stresem – warsztat stacjonarny

×

Techniki zarządzania stresem

Cena za 1 osobę: 850 zł + 23% VAT

Przesyłając niniejsze zgłoszenie/umowę Uczestnik zobowiązuje się do uiszczenia opłaty za to wydarzenie przed terminem jego organizacji. Na bazie wypełnionych danych zostanie wystawiona faktura proforma, którą prześlemy Państwu drogą mailową. W przypadku wycofania zgłoszenia w terminie późniejszym niż 7 dni przed wydarzeniem, Uczestnik zostanie obciążony kosztem 75% jego wartości. W przypadku braku informacji o rezygnacji, Uczestnik zostanie obciążony kwotą stanowiącą 100% wartości wydarzenia.

    Dane firmy potrzebne do wystawienia faktury

    Dane osoby kontaktowej

    Dane uczestnika szkolenia









    11 Stycznia 2022 r., godz. 9.00 – 16.00
    Centrum Szkoleniowe Żoliborz, Warszawa, Pl. Inwalidów 10

    CEL I ZAKRES

    Głównym celem warsztatu jest zapoznanie uczestników z mechanizmami stresu oraz z metodami przeciwdziałania negatywnym jego następstwom. Cele pośrednie to:
    ➡ zwiększenie komfortu pracy,
    ➡ zwiększenie wydajności pracy,
    ➡ zwiększenie pewności siebie,
    ➡ podniesienie odporności na stres,
    ➡ budowanie lepszych relacji i poprawa komunikacji,
    ➡ zwiększenie energii w pracy i życiu prywatnym,
    ➡ poznanie technik relaksacyjnych wspomagających przy stresie,
    ➡ zmniejszenie negatywnych napięć w ciele.
    Na warsztatach skupimy się na eliminacji stresu z ciała dzięki technikom ruchowym oraz oddechowym.

    ODBIORCY

    Kadra zarządzająca, menedżerowie oraz pracownicy małych i wielkich przedsiębiorstw, osoby narażone na zwiększony stres – zwłaszcza pracownicy korporacji.

     PROGRAM

    1. Metoda Breathfulness – techniki połączone
    Uczymy się obserwować obecny sposób myślenia, który może generować stres oraz zmieniać to myślenie na racjonalne, a tym samym wspierające nas. Do tego przekazujemy kompendium wiedzy na temat tego, skąd stres pochodzi i jak działa w takim stanie nasz mózg. Dzięki tej wiedzy możemy wprowadzić metodę bezpośrednią, która działa w momencie samego stresu lub tremy – metodę odpowiednich technik oddechowych.
    2. Ćwiczenia do działu oddechowego
    A. Technika codziennego praktykowania
    B. Technika pulsacyjna
    C. Technika wyciszająca
    D. Technika pauzy w oddechu (obniżanie ciśnienia krwi)
    E. Technika węża (ochłoda organizmu)
    F. Technika ruchu połączonego
    3. Skutki i objawy stresu – na poziomie ciała, na poziomie głosu
    A. Różnica między tremą a stresem
    B. Test na radzenie sobie w stresie, który uświadomi nam, w jakiej grupie ryzyka się znajdujemy
    C. Błędne koło stresu oraz metody wyjścia z tego koła
    4. Trening RTZ – Racjonalna Terapia Zachowania
    Zmiana sposobu myślenia (metoda wywodzi się z psychologii behawioralno-poznawczej)

    5. Ćwiczenia i praktyka metody RTZ

      PROWADZĄCA

    Marta Kuszakiewicz
    Jako pedagog specjalny ukończyła szereg kursów i szkoleń dotyczących pracy z emocjami, w tym również w zakresie coachingu kryzysowego, zapobiegania i leczenia nerwic. Pracuje z ciałem z wykorzystaniem metody Feldenkraisa, TRE Tension Relising Exercises oraz powięziowej terapii logopedycznej szczęki i karku. Wykorzystuje metody wokalne LAX VOX oraz metodę spółgłoskową.
    Jest wykładowcą w Warszawskiej Szkole Filmowej na Wydziale Aktorstwo – nowa sztuka mediów. W 2019 roku otrzymała nagrodę Kobiety Charyzmatycznej w dziedzinie „Kobieta w edukacji” oraz „Kobieta społeczna”. Jest także założycielką nurtu Breathfulness – uwaga skierowana na oddech – jako metody do pracy z głosem, stresem oraz emocjami.

    CENA

    Cena za 1 osobę: 850 zł + 23% VAT

     KONTAKT

    Tel. (+ 48) 511 003 137
    e-mail: biuro@platformawiedzy.com.pl
    https://platformawiedzy.com.pl/